صقر الخوالد

سهم الخوالد

موجة البحر

اليمامه الزرقاء

ساكن القلوب

9 مشترك

تمارين رياضية روعه

ساكن القلوب

ساكن القلوب: عضو مشارك; عدد الرسائل : 83
الموقع : في زمن الصمت
تاريخ التسجيل : 18/09/2009

مساهمة رقم 1

تمارين رياضية روعه

من طرف ساكن القلوب الجمعة 20 أغسطس 2010, 09:24

اليكم الصور
تمارين الرقبة
تمارين رياضية روعه OW2VOY05110837

تمارين الكتفين
تمارين رياضية روعه Exercises

تمارين الذراعين
تمارين رياضية روعه Arabspine-02

تمارين الصدر
تمارين رياضية روعه 4799c47742

تمارين البطن
تمارين رياضية روعه Best-abdominal-exercises

تمارين القدمين
تمارين رياضية روعه Feet-ex

تمارين الفخذين
في الحقيقة أفضل تمارين للفخذين هو الجري
تمارين رياضية روعه 93513c8938

والآن للعمل والإنضباط

في التمارين الرياضية
يتبع >>>>

ساكن القلوب

ساكن القلوب: عضو مشارك; عدد الرسائل : 83
الموقع : في زمن الصمت
تاريخ التسجيل : 18/09/2009

مساهمة رقم 2

رد: تمارين رياضية روعه

من طرف ساكن القلوب الجمعة 20 أغسطس 2010, 09:25

وهذه تمارين للبنات

هل تعانين من ترهلات في البطن ؟؟؟

سئمتم من وصفات الرجيم

لا تجدون وقتا للذهاب للجيم

لا توجد ثمة مشكلة

الآن في المنزل تستطعن القيام بمجموعة

تمارين بسيطة تعطي نتائج فائقة مع الاستمرار

تعالين نتعلم بالصور

التمرين الأول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين السادس

التمرين السابع

التمرين الثامن

(قومى بالعد الى تقدرى عليه من 30 - 50)

تمارين رياضية روعه 081017190545RNkF

(قومى بعمل 8 مرات لكل جهه)

تمارين رياضية روعه 081017190546HYRs

تكرريه اكتر من مرة فى اليوم ممكن تعمليه وانتي واقفه ممكن وانتي قاعده المهم تعمليه بطريقه صحيحه)

تمارين رياضية روعه 081017190548QwQm

(تشفطي بطنك بالإتجاه المعاكس يعني للداخل يعني زفير مقابله شفط)

تمارين رياضية روعه 081017190549orjT

ملاحظه:

(يفضل ان التمارين تكون 8 مرات لكل جهه)

اليمامه الزرقاء

اليمامه الزرقاء: ادارية; عدد الرسائل : 1275
الموقع : حيث ما شاء الله
المهنه : محبة الله واحترام الناس
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

مساهمة رقم 3

رد: تمارين رياضية روعه

من طرف اليمامه الزرقاء الجمعة 20 أغسطس 2010, 23:11

شاكره لك طرحك ويعطيك العافية تمارين جدآ مفيده لا تحرمنا تواجدك
تمارين رياضية روعه GU338358

موجة البحر

موجة البحر: مشرفة قسم التسلية والمرح وقسم الأهدائات والترحيب (( مميزة )); عدد الرسائل : 1425
الموقع : هنا بين احبتي
المهنه : طالبة جامعيه
تاريخ التسجيل : 18/03/2009